Qigong

Was ist Guolin Qigong?

Qigong ist fester Bestandteil der chinesischen Medizin. Es ist eine traditionelle, ganzheitlich orientierte Methode zur Gesunderhaltung, Rehabilitation und Harmonisierung des ganzen Menschen.

Mit Guolin Qigong haben Krebskranke ein effizientes Werkzeug, die körperlichen Belastungen während der Erkrankung und deren schulmedizinischer Therapie zu minimieren, sich insgesamt besser zu fühlen und aktiv zur Heilung beitragen zu können.

Im Kurs werden einfache aber wirkungsvolle Übungen vermittelt, die im Sitzen, Stehen oder Gehen durchgeführt werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung.

Was ist Hui Chun Gong - Rückkehr des Frühlings?

In diesem Kurs werden die 13 Folgen der Originalversion des HuiChun Gong vermittelt, wie sie dem Meister Bian ZhiZhong von dem Abt des daoistischen Klosters auf dem HuaShan Berg direkt übertragen wurden. Die Ursprungsversion besteht aus 12 Bewegungs-Folgen und 1 Folge Selbstmassage. Sie entstammt den selten überlieferten Qigongformen aus der daoistischen Alchimie und ist durch ihre anmutige Weichheit und ungezwungene Natürlichkeit sowie Geschmeidigkeit charakterisiert.

HuiChun Gong ist in China eine der bekanntesten Qigong-Formen zur Revitalisierung. Die einzigartige Form gehört zur QuanZhen-Schule der daoistischen inneren Alchimie (NeiDan Shu) auf dem HuaShan Berg. Neben den bekannten gesundheitlichen Vorteilen soll dieses Qigong weitere positive Wirkungen hervorrufen können, wie z.B.: eine Straffung von Haut und Muskulatur, die Stabilisierung der Knochensubstanz, eine Verbesserung der Gedächtnisleistung und der Sexualfunktion. Aufgrund seiner starken revitalisierenden Wirkungen, die unter anderem die Alterungsprozesse aufhalten können, wird HuiChun Gong - auch als "Rückkehr des Frühlings" - im Sinne eines "Verjüngungs-Qigong" bzw. "Jungbrunnens" - bezeichnet.

Was ist Taiji Qigong mit 18 Folgen?

Taiji Qigong ist eine neue Übungsreihe, die verschiedene Elemente des Taijiquan und Qigong umfasst und integriert. Sie wurde in den siebziger Jahren des letzten Jahrhunderts vom namhaften Qigong- und Taijiquan-Meister Lin Hou Sheng konzipiert. Es ist leicht zu erlernen, wirkt deutlich positiv auf die Gesundheit und harmonisierend auf Körper und Geist.

Was ist das Qigong zur Öffnung der Meridiane (TongJin XingQiFa)

Das Qigong zur Öffnung der Meridiane (TongJin XingQiFa) besteht aus zwei Übungsreihen. Die erste Übungsreihe mit DaoYin-Übungen (Dehn- und Lockerungsübungen) bereitet den Körper für die Hauptübungen der zweiten Übungsreihe vor, die spiralartig und unter Einsatz von der inneren Jin-Kraft (勁) ausgeführt werden.

Die Kombination der beiden Übungsreihen ermöglicht den Praktizierenden, die eigenen Meridiane durchlässig zu machen. Dadurch werden die Qi-Zirkulation und die Qi-Versorgung für die inneren Organe optimiert. Die Funktionen der inneren Organe werden infolgedessen auch besser gewährleistet. Das Qigong zur Öffnung der Meridiane eignet sich auch besonders gut zur Vorbereitung und Ergänzung für die Praxis mit dem kleinen und/oder großen („himmlischen“) Qi- Kreislauf.

Was ist Qigong zur Qi- & Essenz-Vermehrung (JianShen YiQi Fa)

Diese Qigong-Methode ist eine neue Synthese aus verschiedenen Qigong-Übungen und inneren Kampfkünsten wie Taijiquan und XingYiQuan, die von dem Alt-Meister GuoZhen Sha aus Provinz Yunnan unter Heranziehen der wichtigsten Elemente und der besonderen Quintessenzen aus diesen beiden Methoden nach Jahrzehnten langen Erfahrungen und Studieren kreiert wurde.

Die Bewegungen, ähnlich wie bei den inneren Kampfkünsten sind sanft, geschmeidig und fließen ineinander über. Sie sind recht einfach zu erlernen und eignen sich für alle Altersstufen.

Die Praktizierenden werden deutliche gesundheitsfördernden Wirkungen wie verbesserte Qi- und Blut-Zirkulation, Stabilisierung der Stützgewebe (Muskel, Bänder und Knochen) und Ertüchtigung der Funktionen von inneren Organen.

Welche Atemtechniken gibt es?

Im Qigong sind folgende Atemtechniken üblich:

Natürliche Atmung:

Man greift nicht in den natürlichen Atemprozess ein.

Mit der Zeit wird der Atem ruhiger und tiefer.

Tiefe natürliche Atmung:

Man benötigt keine besondere Technik, lediglich die Atemfrequenz wird reduziert.

Zwerchfellatmung (auch „Bauchatmung“): Man atmet tief in den Bauchraum, so dass das Zwerchfell absinken kann. Dadurch kann das Qi absinken.

Paradoxe Zwerchfellatmung:

Man zieht den Bauch beim Einatmen aktiv ein und senkt damit das Zwerchfell. Beim Ausatmen entspannt man den Bauch. Das Zwerchfell hebt sich. Dies ist sehr förderlich für die Funktionsregulierung der inneren Organe und zur Bewahrung des Qi im Dantian.

Intervallatmung (auch: „Schildkrötenatmung“):

Man atmet wie bei der natürlichen Atmung oder der Bauchatmung, macht aber nach dem Ausatmen eine Atempause von 2 bis 3 Sekunden. Manchmal wird diese Atempause auch nach dem Einatmen gemacht. Man nahm an, dass Schildkröten so atmen und deshalb so alt werden.

Embryonale Atmung:

Man verlangsamt bewusst die Atmung, so dass es aussieht, als ob man gar nicht atmet, da sich die Bauchdecke nicht bewegt. (Bei Embryos ist keine Bewegung an der Bauchdecke zu sehen.)

Windatmung:

Eine Atemtechnik die in dem Guolin Qigong verwendet wird. Man nennt sie in China auch Xi Xi Hu, ein ein aus. Diese Atemtechnik sollte nur unter Anleitung gelernt werden.

Was sind die sechs Methoden zur tiefen inneren Ruhe?

Atmung begleiten
Atemzüge zählen
Atemgeräusch horchen
Bewahrung des Gedankens im Unterleib (Dantien)
Affirmation
nach innen schauen

Welche Methoden können gegen Konzentrationsprobleme während des Übens eingesetzt werden können?

Man frage sich „Was fördert meine Ruhe?“

Man prüfe, wann der beste Zeitpunkt zum Üben ist.

Man prüfe den Übungsort.

Man frage sich „Habe ich überhaupt Lust zu üben?“

Man plane die zur Verfügung stehende Zeit möglichst realistisch.

Man lerne, mit den auftauchenden Gedanken umzugehen (mit Hilfe der „Sechs Methoden zur tiefen inneren Ruhe“).

Was zeichnet die chinesische Gesundheitslehre aus?

Bei der chinesischen Gesundheitslehre handelt es sich um ein ganzheitliches Programm, welches die äußeren sowie die inneren Zustände mit in Betracht zieht wie z.B:

die „natürliche Umwelt“, womit die Umweltbedingungen gemeint sind,

die „psychosoziale Umwelt“: die Familie und andere soziale Kontakte,

und natürlich den Menschen selbst in seiner komplexen Gestalt, psychisch sowie physisch.

Wie lässt sich das Konzept der chinesischen Lebenspflege(Yangsheng) in einem Satz ausdrücken?

Vermeide oder reduziere störende Faktoren und stabilisiere die eigene Konstitution.

Was ist Charakteristisch für Qigong

Charakteristisch für Qigong sind langsame, sanfte, fließende Bewegungen im Stehen, Sitzen oder Liegen. Sie tragen Namen wie "Stehen wie ein Baum" oder "Die Wolken teilen". Es gibt vielfältige verschiedene Stile, etwa das meditative Stille-Qigong (Jinggong) oder das dynamische Shaolin-Qigong (Ying-Gong, Ying-Qi-Gong).

Was ist NeiGong?

Ziel: Innere Stille. Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und Beschwerden (insbesondere nervöser Natur) sowie zur Meditation. Jing-Gong (Übungen in Ruhe)

Zu NeiGong gehören u.a.:

NeiYangGong (Übungen zur inneren Pflege und Regulation)
FangSongGong (Entspannungsübungen)
QiangZhuangGong (Übungen zur Kräftigung)
ZhanZhuangGong (Übungen der Stehenden Säule)
DanTianGong (Dantian-Übungen)
ZhouTianGong (Übungen des Qi-Kreislaufs bzw. des Himmlischen Kreislaufs)

Was ist WaiGong?

Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Schule der Selbstverteidigung: zur körperlichen Kräftigung und besseren Konzentration. DongGong (Übungen mit Bewegungen bzw. Fortbewegung)

Zu WaiGong gehören u.a.:

BaoJianGong (Übungen zur Gesundheitspflege)
BaDuanJin (Acht-Brokat-Übungen)
ShiErDuanJin (Zwölf-Brokat-Übungen)
YiJinJing (Übungen zur Muskelkräftigung)
WuQinXi (Übungen der Fünf Tiere)
XingBuGong (Heilspaziergang)
TaiJiQuan (chinesisches Schattenboxen)

Welches sind die fünf Punkte/ Methoden der chinesischen Gesundheitspflege?

Harmonisierung des Geistes (der Psyche) durch die Vermeidung von extremen Emotionen
Gesunde Ernährung
Geregelter Alltag und positive Lebensgewohnheiten (wie Musizieren, Brettspiele, Kalligraphie , Malerei, Gartenarbeit)
Zufriedenes Sexualleben
Körperliches Training inklusive Selbstmassage